Un nouveau départ, pour une nouvelle tranche de vie.

C'est une étape , importante. Pour certaines çà passe comme une lettre à la poste. Vous savez la 'bonne copine', qui vous dit ' Mo , je n'ai rien vu, je pèse toujours le poids de mes 20 ans. Je fais attention, moi !' Ce n'est pas le cas pour beaucoup. Et souvent, les femmes se sentent un peu démunies devant la diversité des ces signaux, souvent 'bas bruit',... on met celà sur le compte de l'âge. Mais ela n'explique pas tout...

Peut-etre vous reconnaissez-vous dans la baisse de vitalité de ces sphères :

• Le sommeil : plus fragile vous vous réveillez souvent vers 3-4 hr du matin, avec la sensation d'être fatiguée au moment de se lever.
• Le métabolisme ralentit : Regarder une plaque de chocolat vous fait prendre 3 kg, alors que vous aviez toujours été svelte. La régulation de la température peut devenir chaotique, avec ces fameuses 'bouffées de chaleur'.
• Douleurs articulaires et tendons, fragilité osseuse: Pourtant vous avez longtemps été sportive, mais là vous avez mal partout, c'est difficile de bouger, et vous avez mal vécu votre dernière chute qui s'est soldée par une fracture .
• Brouillard mental : Vous cherchez vos clés, vous avez du mal à vous concentrer ...

Cette liste de symptômes vous parle, peut être vous vous reconnaissez dans un de ces signes ? Ce n'est pas une fatalité. L'arrêt de la sécrétion des oestrogènes a des répercussions sur de nombreuses fonctions de l'organisme. Il est donc nécessaire de revoir notre hygiène de vie pour s'adapter à ce nouveau fonctionnement : sommeil, nutrition, activité physique, et relaxation. C'est pour beaucoup une page de 20 à 30 ans de fonctionnement de vie qui se termine !  Le reste est à réinventer.

Je vous propose de vous accompagner en douceur pour explorer ces 4 piliers essentiels de la santé, et mettre en place les éléments nécessaires pour retrouver de l'élan et de la stabilité, en complément de votre suivi médical.

Bien sûr, on parlera beaucoup d'alimentation, mais pas que ... Je suis aussi prof de Yoga, et j'ai des outils intéressants à expérimenter avec vous pour cette période sur le système nerveux .

Source: OMS, HAS, Lamenopause; Document du DU FMC Santé de la femme – La ménopause – Janvier 2015