Accompagnez votre rééquilibrage Alimentaire par la Marche Nordique
La marche nordique, ou Nordic walking, est une forme de marche active, avec des bâtons spécialement conçus pour engager le haut du corps. Originaire de Finlande, où elle était pratiquée par les skieurs de fond comme entraînement hors-saison, cette discipline s’est rapidement répandue à travers le monde. Contrairement à la marche traditionnelle, la marche nordique sollicite activement les bras, les épaules et le dos, offrant ainsi un entraînement complet du corps.
L’un des aspects les plus remarquables de la marche nordique est son efficacité pour la perte de poids. Des études ont montré que cette pratique peut brûler jusqu’à 40 % de calories supplémentaires par rapport à la marche classique. Cette augmentation significative de la dépense énergétique s’explique par l’engagement de 90% des muscles majeurs du corps lors de la pratique. L'utilisation de la force des bras pour la propulsion allège de 30% l'effort au niveau des genoux, ce qui peut être très intéressant pour les personnes ayant des articulations fragiles. Elle renforce la solidité des os.
Elle se pratique en plein-air, ce qui contribue à notre détente, au contact de la nature. De nombreuses études ont été menées, sur les différents rythmes de marche nordique pour en mesurer l'efficacité sur le plan métabolique (MET). Elle est classifiée comme une activité d'intensité faible, avec une dépense métabolique entre 3 à 5 fois l'activité métabolique au repos selon l'intensité de la marche. C'est donc une technique douce, qui stimule les muscles abdominaux profonds et redessine en douceur la silhouette, elle permet de booster un métabolisme un peu ralenti , et aider à faire fondre cette fameuse graisse abdominale si problématique à faire partir.
C'est donc un outil efficace pour le pilier activité de votre rééquilibrage alimentaire !
Et vous verrez, après une bonne séance de 90 mn, la sensation de faim est bien présente, car ce sont près de 500 calories qui sont consommées. C'est donc aussi une pratique, qui en boostant le métabolisme général, vous remet au contact des sensations corporelles de faim et de satiété.
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